ИА "Ореанда-Новости  Ирина Ротач, эксперт в области фитнеса, раскрыла секрет, как достичь идеального пресса всего за 60 дней. Её методика, опубликованная в издании "Men Today", предлагает комплекс из шести эффективных упражнений, которые можно выполнять дома.

В этот набор входят:

  • подъемы корпуса;
  • скручивания;
  • подъемы с прижатой поясницей;
  • скручивания с прижатой поясницей;
  • подъемы ног с подъемом таза;
  • подъемы ног и таза с скручиваниями.

Ирина подчеркнула, что все изометрические упражнения (при которых тело удерживается в одном положении) должны длиться от 30 секунд до 1 минуты. Она также напомнила о важности разнообразия в тренировках и посоветовала регулярно вносить изменения в программу, добавляя новые упражнения или используя дополнительные тренажёры.

Оксана Парфенова, тренер по фитнесу, также поделилась своими рекомендациями, как избавиться от лишнего веса. Она порекомендовала пересмотреть свой рацион, чтобы найти оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, а также включить в свой график кардио-тренировки и упражнения для укрепления мышц пресса и всего корпуса.